運動減肥 【Tern】Verge D9 鋁合金22吋9速451輪組折疊單車-青銅底綠標
【Tern】Verge D9 鋁合金22吋9速451輪組折疊單車-青銅底綠標
【Tern】Verge D9 鋁合金22吋9速451輪組折疊單車-青銅底綠標 評價
網友滿意度：
想要減肥或維持良好的體態 
節食真的不是個好方法啊
雖然有些人可能會因為節食而瘦一點
但節食瘦下去的很容易就因為恢復飲食而又復胖
或 更 胖 ?д?
所以不只飲食跟作息要做調整
搭配運動才能瘦得更健康哦~~~
今天就來推薦一下8種最有效的減肥運動吧
一、hiit運動
已經有研究表明，hiit運動是所有有氧運動中減肥效果最好的，
不但在運動的時候可以讓你保持一個較高的心率，在運動結束後，還能達到持續燃脂效果。
hiit運動是多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃，
所以想要跳hiit課程，需要先定製一個適合自己的課程。
二、跳繩
跳繩其實也是一個很好的hiit運動，例如一分鐘跳100下，
每次跳完休息1分鐘，然後再跳100下，如此循環，就是一個很好的hiit課程，
而且跳繩動作簡單，如果你不覺得無聊的話，它的減肥效果，比跑步要更好哦。
三、跑步 
這是我們對於減肥說得最多的詞，確實跑步是非常健康的運動方式，
而且簡單方便，不容易受傷，也更容易接受。
對於燃脂效果，減肥可以提高心肺，有效燃脂，
只不過對比hiit課程，在持續燃脂方面，效果沒有那麼好，
而且想要消耗同樣多的卡路里，跑步需要花的時間會更長一些。
四、游泳 
游泳其實是一個很消耗體力的運動，只是我們平時去游泳，5分健身5分玩，
不會像運動員這樣一直在那裡游，大部分都是游100米休息四五分鐘，玩水等。
因為娛樂性強，所以降低了減肥的效果。而且有研究表明，游泳和跑步不同，
跑步完之後你會覺得口渴，對水的需求大，
而游泳完之後是會覺得餓，對肉食，碳水的需求大。
所以游泳之後不能控制飲食攝入，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。
五、跳舞 
舞蹈的種類很多，有一些有勁爆的舞蹈，可以達到很好的減肥效果，
當然一些舞步輕緩的，一樣會有減肥效果。
看到廣場上有那麼多的阿姨大媽都在積極投入，就知道它的效果和影響力如何了。
六、騎自行車 
踩自行車也是一個很好的減肥運動方式，健身房的有氧區，
除了跑步機，就是動感單車了，減肥效果也是非常的好。
七、球類運動 
足球、籃球、羽毛球等，雖然隨著年紀變大之後，對於球類運動的接觸會慢慢變少，
但是確實球類運動的減肥效果也是很好的，你看大學裡面，喜歡打籃球的，基本上不會是胖，而是壯，結實。
八、走路 
走路的減肥效果是有，效果卻不是很好。但是有一類人卻必須通過這個方式來減肥，
那就是大體重的人，因為體重過大，上面的運動除了游泳，都容易導致膝蓋受傷，
所以如果你的體重超過200斤，或者你覺得自己非常胖，那麼可以多走路開始。
走路1小時，也相當於跑步35分鐘燃燒的卡路里。只要持續下去，也是非常有效果的。
(資料轉自每日頭條)
我其實原本也是個不愛運動的人
但實在是越來越胖
原本吃再多也不會長肉
現在吸空氣也會胖啊... (?﹏?)
所以就快快來培養運動的習慣了
於是我就在Momo購物網訂了 【Tern】Verge D9 鋁合金22吋9速451輪組折疊單車-青銅底綠標
雖然現在才剛開始效果沒有很明顯
所以不敢放成效對比上來給大家看哈哈
但是差不多一個禮拜下來自己真的感覺得出來有差
覺得我再繼續維持下去很快就可以達到我的目標了
【Tern】Verge D9 鋁合金22吋9速451輪組折疊單車-青銅底綠標 不管在外型設計或功能上都讓我很滿意
所以今天也特別分享給你們參考看看
希望能讓跟我一樣有需求的人可以找到一點方向哦~~~
momo購物折價券傳送門
【Tern】Verge D9 鋁合金22吋9速451輪組折疊單車-青銅底綠標
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商品訊息功能:
- 品號：4839175
- 10秒內摺疊方便收納
- 競速性能，入門價位
- Shimano 傳動系統
商品訊息描述:
Verge D9配有較大的451競速輪組,T-Tuned™ 幾何, 1x傳動系統。擁有一切能加進一台自行車的價值, 並且隨時準備好讓你一過升級改造的癮
更快速的摺疊
有了N-Fold摺疊技術, 只要三個簡單的步驟, 就能快速的把Tern自行車摺疊得更小
非常簡單, 任何人都能學會
因豎管摺疊至外側, Tern自行車摺疊後能推著滾動, 更方便運送
451 輪組，帶來如同一般自行車的騎行並能緊密的摺疊
1x傳動系統
在產業中帶來傳動系統的革命。多虧最近SRAM及Shimano發表的飛輪，讓前變單盤達到更大的傳動範圍成為可能。由於降低維護、減輕重量、降低複雜度，讓1x配置成為摺疊車最理想的配備
Shimano Shadow 變速器
原為登山車開發-能獲得更好的穩定度-
Shadow變速器流線且有著不可思議的彈性，
當你的摺疊車收摺時，非常利於運送。
不論你的自行車是被收納進車袋中帶上地鐵，
或是塞進你的汽車中，所有東西都能被收納的乾淨整齊。
Tern車架後半部使用專利的3D結構, 稱為DoubleTruss, 打造額外的剛度。
它能幫助對抗扭力, 所以我們的自行車更不易扭曲。
這意味著增加了剛度, 還更好地把能量從踏板傳送到後輪。
穩固的騎行就是最好的證明。
你的自行車應該適應你, 而不是你去適應它。
可調式立管讓你更進一步調整你的把手,
依你的需求調整成更延伸, 更積極, 或更高, 更舒適的騎行姿勢。
Tern Porter™坐墊讓肩膀扛車攜帶變得更輕鬆
五項專利技術及獨特的加工技術使用於目前最強悍, 最堅硬的豎管。
Physis使用了特殊的加工程序 - 3D鍛造, 該技術將一塊鋁合金塑造成豎管, 消除所有焊接點。
在Tern，我們崇尚打造能快速摺疊，卻又能有如同一般車款騎行順暢度的自行車。
我們的T-Tuned幾何是我們承諾的最高點。
商品訊息簡述:
【Tern】Verge D9 鋁合金22吋9速451輪組折疊單車-青銅底綠標
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